Técnicas de levantamiento adecuadas o Proper Lifting Techniques

Coloque su cuerpo directamente frente al objeto. Mantenga los pies separados a la altura de los hombros. Doble las rodillas, no la espalda.

Position your body directly in front of the object. Keep feet shoulder length apart. Bend with your knees, not your back.

Enderécese gradualmente hasta ponerse de pie mientras sostiene el objeto cerca de su cuerpo.

Gradually straighten into a standing position while holding the object close to your body.

Gire los pies en lugar de girar el tronco al levantar cargas pesadas.

Turn your feet rather than twisting the trunk when lifting heavy loads.

Si el objeto es demasiado pesado para levantarlo usted solo, pida ayuda o utilice ayudas mecánicas como mesas elevadoras, carros y montacargas.

If the object is too heavy to lift by yourself, get help or use mechanical aids such as lift tables, hoists, carts, and forklifts.

Written by Andrea Garza, Easterseals MORC

This project is supported by the AgrAbility Competitive Program of the USDA National Institute of Food and Agriculture (NIFA), grant number 2022-41590-38121